التحديثات

• 
  Raeda salim أصبح الآن عضواً في مجموعة الدايت والأكل الصحى

  • ١١ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  اسلام مصطفى أصبح الآن عضواً في مجموعة الدايت والأكل الصحى

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
  • 
    RoRo . نورتى

    • ١٠ سبتمبر، ٢٠١٩
• 
  Heba Jamal أصبح الآن عضواً في مجموعة الدايت والأكل الصحى

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  RoRo .: نصائح هامة يجب أخذها بالاعتبار من أجل تثبيت الوزن بعد الرجيم
  1- شرب الماء بكثرة
  2- تناول الطعام المتوازن
  3- تقسيم الوجبات اليومية
  4- تناول الأطعمة النيئة
  5- تجنب خلط الطعام.

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  RoRo .: اخسر 7 كيلو في اسبوعين مع رولا
  اليوم الاول ولبثانى والثالث
  قهوة او شاي دون...  المزيداخسر 7 كيلو في اسبوعين مع رولا
  اليوم الاول ولبثانى والثالث
  قهوة او شاي دون سكر
  الغذاء
  بيضه مسلوقة + سلطة حسب الرغبة
  العشاء
  200 غ لحم مشوي + سلطةاليوم الرابع و الخامس و السادس
  الافطار
  شاي او قهوة + عصير جزر و ليمون
  الغذاء
  صدر دجاج مشوي + سلطة خضلراء
  العشاء
  سمك مشوي + سلطة 3 حبات جزر
  اليوم السابع يوم راحة و يعاد البرنامج في الاسبوع الثاني
  
  .البرنامج الصحي
  شرب لترين من الماء
  المشي ساعة يوميا
  ترطيب البشرة يوميا  

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • Ranoosh sound و RoRo . : مُعجبون بهذا
  • 
    Ranoosh sound يلا نخس يا رولا

    • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩
  • 
    RoRo . يلا ابدأى

    • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩
• 
  RoRo .: كيف أحافظ على الرجيم
  الحرص على تناول وجبة الفطور
  ينبغي الحرص على تناول وجبة الإفطار، ويجب أن تكون غنية بالبروتينات؛ فإذا احتوى الفطور على...  المزيدكيف أحافظ على الرجيم
  الحرص على تناول وجبة الفطور
  ينبغي الحرص على تناول وجبة الإفطار، ويجب أن تكون غنية بالبروتينات؛ فإذا احتوى الفطور على كميّةٍ كافية من البروتين فإنه سيحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع؛ حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أنّ تناول المرأة لوجبة فطور تحتوي على نسبة لا تقل عن 30 غراماً من البروتين يكون أكثر ارتياحاً، وأقل استهلاكاً للسعرات الحرارية في وجبة الغداء مقارنةً مع النساء اللواتي يتناولن أقل من هذه النسبة في وجبة الفطور.[١]  أقل

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • Ranoosh sound : مُعجب بهذا
• 
  RoRo .: كيف أحافظ على الرجيم
  البدء بخطة رجيم واقعية يُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة...  المزيدكيف أحافظ على الرجيم
  البدء بخطة رجيم واقعية يُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة كبيرة جداً يمكن أن يُعطي نتائج عكسيّة؛ حيث أظهر باحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين كانت توقّعاتهم هي فقدان وزنهم بشكل سريع أهملوا النظام الذي يتبعونه، وزاد وزنهم في مدّة تتراوح بين 6- 12 شهراً.[١]  

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • Reham talen : مُعجب بهذا
• 
  RoRo .: احسب السعرات الحرارية
  اعرف السعرات الحراية التي تتناولها يومياً، واستمرّ بتسجيلها، للتحكّم بالكمية المتناولة، ولتحفيزك على تناول وجبات...  المزيد احسب السعرات الحرارية
  اعرف السعرات الحراية التي تتناولها يومياً، واستمرّ بتسجيلها، للتحكّم بالكمية المتناولة، ولتحفيزك على تناول وجبات أقلّ في اليوم  

  

  :-X احسب السعرات الحرارية
  اعرف السعرات الحراية التي تتناولها يومياً، واستمرّ بتسجيلها، للتحكّم بالكمية المتناولة، ولتحفيزك على تناول وجبات أقلّ في اليوم

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩
• 
  Ranoosh sound: 5- الوجبات السريعة
  يجب الحد من تناول الوجبات السريعة التي توجد في المطاعم سيئة السمعة حيث تقوم باستخدام الكثير من الدهون في الطعام مما...  المزيد5- الوجبات السريعة
  يجب الحد من تناول الوجبات السريعة التي توجد في المطاعم سيئة السمعة حيث تقوم باستخدام الكثير من الدهون في الطعام مما يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وإن اضطرت إلى تناول الطعام في إحدى هذه المطاعم فيمكنكِ أن تشارك أصدقائكِ بها حتى تحصل فقط على نصفها مما يساعد على تقليل الدهون التي سوف تدخل الجسم، فمن المعروف أن مثل هذه الوجبات فهي مشبعة بالكثير من الدهون والتي تزيد من حجم السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي زيادة كبيرة في الوزن في وقت قليل للغاية، لذلك ينصح عادة بتناول الطعام بالمطهو بالمنزل نظراً لاحتوائه على دهون قليلة ليست بها أي اخطار على الصحة والجسم.
  تابع (4) أضف تعليقاَ  أقل

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩
• 
  Ranoosh sound: 4- استخدام السلالم
  من الضروري أن يحرص الراغب في إنقاص وزنه أن يقوم بإستخدام السلالم بديلاً عن المصعد أثناء تواجده بالعمل أو عند ذهابه إلى أى...  المزيد4- استخدام السلالم
  من الضروري أن يحرص الراغب في إنقاص وزنه أن يقوم بإستخدام السلالم بديلاً عن المصعد أثناء تواجده بالعمل أو عند ذهابه إلى أى مكان، فهذا الأمر يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول الطعام ببطء لتتمكن المعدة من هضم الطعام بصورة سلسة ومن ثم لا يتم تخزين المزيد من الدهون بالجسم، ولا يمكن أن نغفل عن أهمية تناول كوب أو فنجان من القهوة حتى وإن كان صغيراً مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل فعال، كما يجب الابتعاد عن النشويات خاصة في فترة الليل مثل الأرز والبطاطس والدقيق الأبيض.  أقل

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  Ranoosh sound: 3- شرب المياه
  المياه هي شريان الحياة، فمن منا يمكنه أن يحيا دون شرب المياه فهي شريان الحياة ومن أكثر فوائدها أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل...  المزيد3- شرب المياه
  المياه هي شريان الحياة، فمن منا يمكنه أن يحيا دون شرب المياه فهي شريان الحياة ومن أكثر فوائدها أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. نظراً لعدم احتواءها على سعرات حرارية نهائياً، كما أنها مفيدة في مساعدة الجسم على القيام بكافة الوظائف الحيوية، فمن الضروري أن يحرص الفرد على تناول المياه في أوقات متفرقة خلال النهار خاصة عند الاستيقاظ من النوم، فيمكن تناول كوبين من الماء البارد مما يساعد على إنقاص الوزن نظراً للجهد الذي يبذله الجسم لرفع درجة حرارته بعد إدخال الماء البارد له، بالإضافة إلى ضرورة شرب المياه قبل تناول الطعام وقبل الاستحمام وقبل الخلود إلى النوم. يجب أن يحرص الفرد على تناول 3 لتر من المياه في اليوم الواحد.  أقل

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  Ranoosh sound: 2- تقسيم الوجبات اليومية
  من أهم الأمور التي لها دور كبير في إنقاص الوزن الزائد هو قيام الفرد بتقسيم الوجبات التي يتناولها يومياً إلى ثلاثة...  المزيد2- تقسيم الوجبات اليومية
  من أهم الأمور التي لها دور كبير في إنقاص الوزن الزائد هو قيام الفرد بتقسيم الوجبات التي يتناولها يومياً إلى ثلاثة وجبات أو خمسة وجبات صغيرة بغض النظر عن محتوى الوجبات (أي لا يشترط أن يكن ملتزماً بعمل حمية معينة). هذا بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول وجبة الفطار خاصةً نظراً لكونها هى أساس حرق الدهون على مدار اليوم بسعرات حرارية اعلى، كما من الضروري تثبيت مواعيد تناول الوجبات حيث يتعود الجسم على الكميات التي تدخل إليه وترك فاصل بين كل وجبه لقرابة الثلاث ساعات، فحينها يتعود الجسم على مواعيد محددة مما يساهم في نزل الوزن دون إتباع أى نظام أو ممارسة رياضة.  أقل

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  RoRo .: كيف أستمر في الرجيم صوّر نفسك
  خذ صورة لنفسك من مختلف الجوانب، ومن الأمام، واحتفظ بها، وقارنها بنفسك سابقاً، وبالصورة التي ستصل إليها، الأمر الذي يزيد من الدافع والإصرار لديك

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩
• 
  Eman Salem: #بذور_الشبت
  #دكتورة_رولا
  من كنوز الاعشاب للقولون و التخسيس
  فوائد بذور الشبت:
  
  - تعتبر بذور الشبت من أقوى مضادّات البكتيريا فهي مفيدة لتطهير...  المزيد#بذور_الشبت
  #دكتورة_رولا
  من كنوز الاعشاب للقولون و التخسيس
  فوائد بذور الشبت:
  
  - تعتبر بذور الشبت من أقوى مضادّات البكتيريا فهي مفيدة لتطهير الجسم من الداخل والخارج،
  - يعمل الشبت على مقاومة الشوارد الحرّة في الجسم، والتي يتسبب تراكمها في نموّ الأورام السرطانيّة، وبعض الالتهابات، وأمراض القلب.
  - تفيد بذور الشبت في تقوية العظام، ومنع هشاشتها؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
  - تستخدم بذور الشبت في علاج الزغطه، إذا تمّ تناول ملعقة منها مع كوب من الماء المغليّ.
  - تساعد بذور الشبت على علاج مشاكل الجهاز الهضميّ، حيث إنها توصف للصغار لعلاج المغص في...    أقل

  

  #بذور_الشبت
  #دكتورة_رولا
  من كنوز الاعشاب للقولون و التخسيس
  فوائد بذور...  المزيد#بذور_الشبت
  #دكتورة_رولا
  من كنوز الاعشاب للقولون و التخسيس
  فوائد بذور الشبت:
  
  - تعتبر بذور الشبت من أقوى مضادّات البكتيريا فهي مفيدة لتطهير الجسم من الداخل والخارج،
  - يعمل الشبت على مقاومة الشوارد الحرّة في الجسم، والتي يتسبب تراكمها في نموّ الأورام السرطانيّة، وبعض الالتهابات، وأمراض القلب.
  - تفيد بذور الشبت في تقوية العظام، ومنع هشاشتها؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
  - تستخدم بذور الشبت في علاج الزغطه، إذا تمّ تناول ملعقة منها مع كوب من الماء المغليّ.
  - تساعد بذور الشبت على علاج مشاكل الجهاز الهضميّ، حيث إنها توصف للصغار لعلاج المغص في...    أقل

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا
• 
  Eman Salem: من اكثر الجمل الخاطئه شيوعا, بأن تقليل شرب الماء يسبب التخلص من احتباس السوائل , و بالطبع فهي معلومة خاطئة لانه جسم الانسان 70% ماء و الماء...  المزيدمن اكثر الجمل الخاطئه شيوعا, بأن تقليل شرب الماء يسبب التخلص من احتباس السوائل , و بالطبع فهي معلومة خاطئة لانه جسم الانسان 70% ماء و الماء يدخل في اغلب التفاعلات و منها الايض و حرق الدهون و الماء يخفف من تركيز الصوديوم المسبب للإحتباس الماء. و هذه بعض فوائد للماء في التخسيس:
  
  فوائد شرب الماء للتخسيس :
  
  1- يساعدُ شرب الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام، فشربُ الماء بكمّيّات تناسب الجسم يعني التقليل من الشعور بالجوع.
  
  2- الماءُ له علاقة وطيدةٌ في صحّة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم، وهذا يعني الشعور بالراحة وعدم الشعور بالانتفاخ، أوعسر الهضم وكذلك...    أقل

  

  • ٩ سبتمبر، ٢٠١٩

  • RoRo . : مُعجب بهذا