Eman Salem :: ألبومات :: نصائح هامة للدايت السليم
نصائح هامة للدايت السليم ١-تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب. ٢- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته والجاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة ٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام. ٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون ٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها ٦- عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً. ٧- وزن الجسم مرة أسبوعياً أو عند الإحساس بأن هناك زيادة في الوزن ٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية. ٩- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة. ١٠- شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام. ١١- الحرص على التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد ١٢- عدم تناول الوجبات الجاهزة وتناول الوجبات المطهوة في المنزل.
